Gestion du stress
Et si le grand amour commençait par toi ? 5 exercices pour apprendre à t'aimer
Et si la relation la plus importante de ta vie n’était pas celle que tu cherches à l’extérieur, mais celle que tu entretiens avec toi-même ? Quand on est bien avec soi-même, on est bien avec…
Lire plus... 17 min de lectureObjectifs SMART : Comment transformer nos résolutions en réussites durables ?
Comment faire pour que tes résolutions, notamment celles de début d’année, ne fassent pas partie des 80% abandonnées avant fin février ? Malgré toute ta motivation, le temps passe…
Lire plus... 13 min de lectureSe faire plaisir sans culpabiliser : méthode en 3 étapes
Tu résistes, tu tiens… Et tu finis par craquer, pourtant tu t’étais promis de faire mieux à l’avenir. Ce schéma te parle ? Encore un dessert, un énième grignotage, un autre verre, un nouvel achat...
Lire plus... 10 min de lectureLa Communication NonViolente : un outil puissant pour améliorer nos relations
Te sens-tu souvent incompris·e dans tes conversations ? As-tu déjà eu envie de dire les choses autrement, sans savoir comment t’y prendre ? Échanges trop dans l’émotionnel, malentendus frustrants…
Lire plus... 10 min de lectureCanaliser la colère et l’exprimer sainement
Dans l’imaginaire collectif, la colère est souvent associée au débordement, à la perte de contrôle ou à la violence. Elle fait souvent peur, car chez les un·e·s, elle explose, alors que chez…
Lire plus... 16 min de lectureApaiser la tristesse, retrouver le sourire
La souffrance fait partie intégrante de la vie, on ne peut pas l’éradiquer, mais on peut apprendre à lui faire face pour souffrir moins en fréquence, durée et intensité. La tristesse est une réaction…
Lire plus... 14 min de lectureApprivoiser nos émotions
Le terme « émotion » provient du latin movere signifiant « mouvement ». Nos émotions sont donc des forces qui nous poussent à agir, à bouger, à réagir. Ainsi, elles nous permettent de nous adapter…
Lire plus... 9 min de lectureVivre en paix
L’art de rétablir l’harmonie là où le conflit s’est installé, en soi-même comme dans nos relations. Nous venons tous au monde avec un cœur pur, ouvert et vibrant d’amour. Or, nos souffrances causées…
Lire plus... 5 min de lectureStop au stress 3/3 Avoir les bons réflexes
Lorsque je rencontre une difficulté, qu’elle soit émotionnelle, relationnelle, physique, etc., il est important que je lui accorde de l’attention et que je lui apporte une réaction adaptée. La…
Lire plus... 7 min de lectureStop au stress 2/3 S'en libérer par le mouvement
Selon les situations, mon stress peut me servir ou me desservir, mais je peux le réduire grâce à de petits exercices. En les pratiquant souvent durant la journée, j’apprends à mon corps et à mon…
Lire plus... 4 min de lectureStop au stress 1/3 Comprendre le stress
Le stress est la pression qui permet une réaction d’adaptation en soi, pour nous protéger d’un danger ou d’une situation appréhendée. Notre cerveau nous plonge en état de stress lorsqu’il est alarmé…
Lire plus... 5 min de lectureMe libérer de mes tensions en quelques secondes
Corps et esprit vont de pair : en déchargeant mon corps, j’éclaircis ma pensée, ce qui me permet de vivre plus zen, libéré du stress et heureux. En effet, lorsque je vis une situation émotionnellement…
Lire plus... 4 min de lectureÊtre zen grâce à la cohérence cardiaque
Notre corps a deux possibilités : 1. Réagir sous stress (système nerveux sympathique). 2. Agir dans la relaxation (système nerveux parasympathique). Lorsqu’une émotion forte et désagréable nous…
Lire plus... 4 min de lecture